Ağzı ve diş sağlığı için ramazanda asitli içeceklere dikkat

Şeker ve asitler diş minesine zarar verebilir

Ramazanda ağız kokusunu gidermek için yapılması gerekenler

Ramazan ayı, beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle ağız kokusu gibi bazı sorunlara yol açmaktadır. Liv Hospital Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı Dt. Aydan Gürcan, ağız ve diş sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri vurgulamaktadır.

Ramazan döneminde yemek yeme saatlerinin ve alışkanlıklarının değişimi, ağız ve diş bakımına da yansımaktadır. Ağız hijyenine gösterilen özenin arttırılması, bu dönemde son derece önemlidir. Özellikle iftar ve sahurda tüketilen şekerli tatlılar, gazlı içecekler ve asitli yiyeceklerin, diş minesine zarar verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Gün içinde diş fırçalanmadığı için yemek artıklarının ağızda daha uzun süre kaldığını belirten uzmanlar, sahur ve iftardan sonra diş fırçalamadan uyumanın, bakterilerin gece boyunca çoğalmasına neden olduğunu ifade etmektedir. Ayrıca gün boyu su içilmediği için tükürük üretiminde azalma meydana gelir ve tükürüğün dişleri temizleme işlevi zayıflar. Bu durum, çürük riskini artırmakta ve ağız kokusu ile ağız kuruluğu gibi sorunlar doğurmaktadır.

Tüm bu problemleri göz önünde bulundurarak ağız ve diş sağlığını korumak için yapılması gerekenler şunlardır:

• Sahur ve iftar sonrası dişler mutlaka fırçalanmalıdır.
• Ağız kokusuna karşı gün içinde de macunsuz bir şekilde diş fırçalanabilir.
• İftar sonrasında şekersiz sakız çiğnenebilir; sakız, tükürük salgısını artırır ve ağız kokusunu azaltır.
• Sahurda bol su içilmelidir.
• Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır, zira bunlar gün içinde susuzluğu artırır.
• Diş ipi kullanarak diş aralarındaki yemek artıklarının temizlenmesi gerektiği unutulmamalıdır.
• Dil temizliği ihmal edilmemelidir; çünkü dil üzerinde kötü kokuya yol açan bakteriler birikebilir.
• Sarımsak ve soğan gibi keskin kokulu yiyeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
• Yoğurt tüketimi, ağız kokusunu azaltabilir.
• Maydanoz ve nane çiğnemek de nefesi ferahlatacaktır.
• Aç karnına kahve ve asitli içeceklerden kaçınılmalıdır.
• Sahurda lifli ve protein ağırlıklı beslenmelidir.
• Su, süt ve bitki çaylarının tüketimi artırılmalıdır.
• Kalsiyum açısından zengin yiyecekler, özellikle yoğurt tercih edilmelidir.
• Ramazan öncesinde diş hekimine giderek, çürük veya diş eti problemlerinin erken tespiti sağlanmalıdır.

Tüm bu önlemler, ağız ve diş sağlığını koruma açısından son derece önemlidir. Ramazan ayının getirileri göz önünde bulundurularak, sağlıklı bir ağız hijyeni için bu önerilere uyulması gerekmektedir.