Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, dijital çağın bireylerin bilgi yükünü artırarak karar verme süreçlerini zorlaştırdığını ve zihinsel kaynaklarını zorladığını vurguladı. Güven, “Beynimiz, tarihsel olarak sınırlı miktarda bilgi işlemeye uygun şekilde evrimleşmişken, dijital çağda maruz kaldığımız aşırı bilgi yükü, bilişsel yükümüzü artırıyor ve zihinsel kaynaklarımızı zorlayabiliyor.” dedi. Bilgi obezitesi olarak adlandırılan bu duruma çözüm olarak; dijital platformlarda geçirilen zamanın sınırlandırılması ve düzenli dijital detoks yapılması gerektiğini belirten Güven, sosyal medya ve haber platformlarından bilinçli şekilde uzak durmanın zihinsel sağlığa katkı sağlayacağını ifade etti.
Güven, bilgi obezitesinin bireylerin sürekli bilgi akışına maruz kalarak yönetilemez hale gelen bilgi miktarını ifade ettiğini aktardı. Psikolojik açıdan aşırı bilgiye maruz kalmanın olumsuz etkilerine dikkat çekerek, “Sürekli bilgi bombardımanı, bireylerin dikkatlerini odaklamakta zorlanmalarına ve endişe seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.” şeklinde konuştu. Bu durumun karar verme süreçlerini zorlaştırabileceğine ve kararların kalitesini düşürebileceğine işaret eden Güven, bilgi yorgunluğu ve bilişsel tükenmişliğe yol açabileceği uyarısında bulundu.
Bilgi bombardımanı yüksek stres seviyelerine yol açabilir!
Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sürekli bilgi akışının bireylerde stres, kaygı ve depresyon gibi ruhsal sorunlar yaşatabileceğini belirtti. Bilgi yığınları arasında kaybolma hissinin bunaltıcı olabileceğine dikkat çeken Güven, “Uzun süreli aşırı bilgi maruziyeti, duygusal dengesizliklere, yüksek stres seviyelerine ve genel yaşam kalitesinde düşüşe neden olabilir.” dedi. Dijital platformların, bilgi obezitesine ciddi katkı sağladığını ifade eden Güven, internet, sosyal medya ve diğer dijital araçların kullanıcıları sürekli yeni içeriklerle beslediğini vurguladı. Bu durumun beyin sağlığı üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekti.
Dijital platform kullanımının sınırlandırılması önemli!
Bilgi obezitesinden etkilenen bireylerin, zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve karar verme zorluğu gibi belirtiler yaşayabileceğini ifade eden Güven, bilgi yükü ile birlikte kaygı, stres ve tükenmişlik hissinin de artabileceğini belirtti. Sürekli bilgi tüketme ihtiyacının bireyleri sosyal izolasyon, motivasyon eksiklikleri ve ruh hali değişimlerine sürükleyebileceği uyarısında bulundu. Sağlıklı bilgi tüketimi için dijital platformlarda geçirilen zamanın sınırlandırılması ve sadece güvenilir kaynaklardan bilgilere ulaşılması gerektiğini ifade etti.
Uzman Klinik Psikolog Güven, beynin dinlenmesi için düzenli aralıklarla dijital detoks yapılmasının önemine de değinerek, belirli saatlerde belirli konularda bilgi edinmeye odaklanmanın ve sürekli gelen bildirimlerin kapatılmasının dikkat dağınıklığını azaltabileceğini kaydetti. Ayrıca, fiziksel aktiviteler, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlatıcı tekniklerin de zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olabileceğini vurguladı.
Güven, sosyal medya ve haber platformları gibi bilgi akışının yoğun olduğu alanlardan bilinçli olarak uzak durmanın bireylerin aşırı bilgi yüklemesine karşı koruyucu olabileceğini söyledi. Psikolojik destek almanın da faydalı olabileceğini belirten Güven, terapist veya danışmanların bireylere stres yönetimi, zaman yönetimi ve zihinsel sağlığı iyileştirme konularında rehberlik ederek aşırı bilgi yükü ile başa çıkmalarına yardımcı olabileceğinin altını çizdi.
